quinta-feira, 3 de outubro de 2013

CUIDADOS COM A SAÚDE NA PRIMAVERA

Mesmo sendo uma das épocas mais belas do ano a primavera também tem seus contratempos. Especialistas alertam que a estação do reflorescimento pode agravar problemas respiratórios, reações alérgicas e outras doenças. Nesta época do ano, devido ao pólen que se desprende das flores é comum que muitas pessoas apresentem coriza, rinite alérgica, coceira no nariz e sintomas de resfriado que caracterizam muitas vezes uma alergia. Nas cidades mais populosas e movimentadas, a poluição prejudica a qualidade do ar, agravando ainda mais as doenças. Os casos de conjuntivite são comuns nesta época.

As conseqüências do clima atingem também olhos, pele e tem reflexos até nos cabelos. O aumento da temperatura juntamente a umidade do ar torna os ambientes propícios à proliferação de fungos, ácaros e bactérias.

Para Rosangela Greghi, farmacêutica responsável pelos medicamentos manipulados do Ao Pharmacêutico, farmácia que atua há 28 anos na Baixada Santista, todas as épocas do ano possuem características que alteram o funcionamento do sistema respiratório. Mas algumas recomendações podem evitar estes problemas. "Durante a primavera os riscos de agravamento de doenças respiratórias são altos por virtude da polinização. A atenção com as crianças deve ser redobrada por serem mais sensíveis. É indicado sempre lavar roupas e lençóis com sabão neutro, eliminar tapetes e carpetes, e manter os ambientes arejados. Brinquedos de pelúcia devem ser guardados ou embalados em sacos plásticos", alerta.

Rosangela afirma que a época também é propicia ao surgimento de manchas na pele decorrentes da poluição. "A questão é que muitas vezes essas modificações são quase imperceptíveis até que vão, gradativamente, aumentando e se tornando cada vez mais visíveis. Infelizmente, o costume das pessoas é remediar, mas, o correto é prevenir. Para isso, loções para a pele são fundamentais para controlar o ph", explica.

Até mesmo o contato do vento com a pele acaba ressecando e dando a clara noção de perda de elasticidade. Para amenizar esses reflexos seguem algumas dicas para aproveitar a estação:

- Manter as mãos sempre limpas, evitando o contato com os olhos;
- Limpar a casa com pano úmido;
- Deixe o sol entrar em casa para eliminar ácaros;
- Hidratar a pele com produtos adequados;
- Eliminar carpetes e pelúcias.
- Lavar roupas e lençóis com sabão neutro.

Fonte: Ao Pharmaceutico

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

BOXE FEMININO EMAGRECE, DELINEIA OS MÚSCULOS E AUMENTA OS REFLEXOS

Crédito: Getty Images
Você sabia que, nos últimos anos, as mulheres têm lotado escolas de luta e aulas de boxe em academias? Todo esse entusiasmo se deve aos exercícios de alta intensidade, que aliviam o estresse, queimam muitas calorias, emagrecem e fortalecem o coração.

E os benefícios não param por aí. “O boxe delineia os músculos e aumenta os reflexos”, afirma o americano Michael Olajide, criador de um programa de fitness baseado nesse esporte, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

Quer mais? O boxe gera uma melhora mental também. Como a modalidade requer amente focada, funciona quase como uma meditação. “Os alunos, muitas vezes, chegam à aula com um problema e saem sem ele”, diz o especialista.

Quer experimentar? Procure uma escola em sua cidade. Para manter a forma, o ideal é treinar até cinco vezes por semana. Mas atenção! Se você é sedentária, antes de começar qualquer atividade, consulte um médico e um educador físico. Faça também uma avaliação física. Depois é só lutar! Bom treino!

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2012/04/boxe-feminino-emagrece-delineia-os-musculos-e-aumenta-os-reflexos/

terça-feira, 17 de setembro de 2013

OBESIDADE ATINGE MAIS DA METADE DA POPULAÇÃO BRASILEIRA.

27/08/2013 17:00 - Portal Brasil
Levantamento do Ministério da Saúde revela que 51% da população brasileira está acima do peso. Em 2006, percentual era de 43%. Homens são maioria, 54%. Nas mulheres, o índice chega a 48% 


O percentual de pessoas com excesso de peso superou, pela primeira vez, mais da metade da população brasileira. A pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2012), do Ministério da Saúde, mostra que 51% da população acima de 18 anos está acima do peso ideal. Em 2006, o índice era de 43%. 
O aumento atinge tanto a população masculina quanto a feminina. Entre os homens, o excesso de peso atinge 54% e entre as mulheres, 48%.O estudo inédito também revela que a obesidade cresceu no País, atingindo o percentual de 17% da população. Em 2006, quando os dados começaram a ser coletados pelo Ministério, o índice era de 11%.
Na primeira edição da pesquisa, 11% dos homens e 11% das mulheres estavam obesos. Atualmente, 18% das mulheres estão obesas. Entre os homens, a obesidade é de 16%. Os dados retratam os hábitos da população e é um importante instrumento para desenvolver políticas públicas de saúde e estimular os hábitos saudáveis. Nesta edição, foram entrevistados 45,4 mil pessoas em todas as capitais e no Distrito Federal, entre julho de 2012 a fevereiro de 2013. 
Alimentação
Apesar de a obesidade estar relacionada a fatores genéticos, há importante influência significativa do sedentarismo e de padrões alimentares inadequados no aumento dos índices brasileiros. Forte aliado na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, o consumo de frutas e hortaliças está sendo deixado de lado por uma boa parte dos brasileiros.
Apenas 22,7% da população ingerem a porção diária recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de cinco ou mais porções ao dia. Outro indicador que preocupa é o consumo excessivo de gordura saturada: 31,5% da população não dispensam a carne gordurosa e mais da metade (53,8%) consome leite integral regularmente. Os refrigerantes também têm consumidores fieis - 26% dos brasileiros tomam esse tipo de bebida ao menos cinco vezes por semana.
O Vigitel 2012 mostra ainda que o envelhecimento da população reflete positivamente na alimentação do brasileiro. Se entre os 18 e 24 anos mais da metade dos homens brasileiros come carne com gordura regularmente (48%), este índice cai para 27% entre aqueles que já passaram dos 65 anos. O fenômeno se repete com o consumo de refrigerante. Entre os jovens com idade entre 18 e 24 anos, 36 % declararam tomar regularmente a bebida. Aos 65 anos, o percentual cai para menos de um terço, ficando em 12%.
Em contrapartida, há aumento de consumo de frutas e hortaliças nas faixas etárias superiores. Entre os 18 e 24 anos, 17% comem cinco porções/dia e 24% cinco porções semanais. Aos 65 anos, os percentuais aumentam para 28% e 46%, respectivamente.
O ministro da Saúde, Alexandre Padilha, afirmou que os dados servem de alerta para que toda a sociedade se articule para controlar o aumento da obesidade e do sobrepeso no País. “Os dados reforçam que a hora é agora. Se não tomarmos - o conjunto da sociedade, familiares, trabalho, agentes de governo -, as medidas necessárias, se não agirmos agora, corremos o risco de chegar a patamares de obesidade como os do Chile e dos Estados Unidos. Por isso temos que agir fortemente", disse. 

Escolaridade
O Vigitel 2012 permite ainda conhecer os hábitos dos brasileiros conforme o sexo e a escolaridade. Frutas e hortaliças estão presentes regularmente no cardápio de 45% dos brasileiros que concluíram, no mínimo, 12 anos de estudo. O percentual reduz para 29% entre as pessoas que estudaram até, no máximo, oito anos.
Se levarmos em consideração a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 400 gramas diárias de frutas e hortaliças, as proporções vão para 31% para quem tem 12 anos e mais de escolaridade e 18% para quem não conclui o ensino fundamental ou tem menos de oito anos de escolaridade. A gordura saturada também é mais comum na mesa das pessoas com menos estudo: 32% comem carne com excesso de gordura e 53% bebem leite integral regularmente. Já entre a população com maior escolaridade, os percentuais registrados estão abaixo da média nacional, com 27% e 47%, respectivamente.

Combate à Obesidade
A obesidade, o sedentarismo e má alimentação são fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas. Um dos objetivos do Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento das Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT), lançado em 2011, é deter o crescimento da proporção de adultos brasileiros com excesso de peso ou com obesidade.
Em março, o Ministério da Saúde criou a Linha de Cuidados da Atenção Básica para excesso de peso e outros fatores de risco associados ao sobrepeso e à obesidade até o atendimento em serviços especializados. A Atenção Básica proporciona diferentes tipos de tratamentos e acompanhamentos ao usuário, o que inclui também atendimento psicológico.
A pessoa com sobrepeso (IMC igual ou superior a 25) poderá ser encaminhada a um polo da Academia da Saúde para realização de atividades físicas e a um Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF) para receber orientações para uma alimentação saudável e balanceada. Atualmente, 77% dos 2.040 NASFs contam com nutricionistas; 88,6% com psicólogos e 50,4% com professores de educação física. A evolução do tratamento deve ser acompanhada por uma das 39,2 mil Unidades Básicas de Saúde (UBS), presentes em todos os municípios brasileiros.
O Programa Academia da Saúde é a principal estratégia para induzir o aumento da prática da atividade física na população. Até agora, já foram repassados R$ 175 milhões, de um total de investimento previsto de R$ 390 milhões. A iniciativa prevê a implantação de polos com infraestrutura, equipamentos e profissionais qualificados para a orientação de práticas corporais, atividades físicas e lazer. Atualmente, há mais de 2,8 mil polos habilitados para construção em todo o país e outros 155 projetos pré-existentes que foram adaptados e custeados pelo Ministério da Saúde.
O Ministério da Saúde investe também em ações preventivas para evitar a obesidade em crianças e adolescentes, como o Programa Saúde na Escola (PSE), que este ano está aberto aos municípios e passa a atender creches e pré-escolas. São mais de 50 mil escolas que participam do programa.

Avaliação do Peso Ideal
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma forma para conhecer o estado nutricional do indivíduo.  Para calculá-lo, basta dividir o peso em quilogramas pelo quadrado altura em metros (IMC = peso / altura x altura). O IMC é apenas um indicativo para descobrir se está no peso ideal. Outros fatores como sexo, idade, condicionamento físico devem ser levados em conta.

Fontes:

sábado, 31 de agosto de 2013

BEM VINDO AO CORE!


Imagine ter uma sala individual para praticar exercícios físicos, no horário que desejar, sem precisar enfrentar academia cheia nem mesmo se preocupar com a última tendência de moda nas academias, um local seu e para você ? Então você precisa conhecer o Centro de Orientação e Realização de Exercício, Core. situado em ótima localização, em Itapuã, vila velha, o Core foi criado com o objetivo de receber pessoas que procuram atendimento personalizado. é um espaço especializado em exercícios físicos, mas que foge do conceito das academias tradicionais, pois oferece uma nova proposta para a prática de exercícios corporais através do acompanhamento específico, proporcionando exclusividade no atendimento e melhor qualidade de vida, referente à saúde. No Core as pessoas são atendidas de acordo com suas necessidades específicas, a saúde é a prioridade na hora de se elaborar um treinamento que só é prescrito após uma avaliação médica, (cardiologista, ortopedista ,endocrinologista, cada aluno tem sua avaliação específica) e em seguida uma avaliação física do aluno. Para isso os alunos têm acompanhamento de educadores físicos com mais de 10 anos de experiência completamente capacitados para oferecer diversos tratamentos através das seguintes atividades: 
  • Core Training
  • Treinamento Funcional
  • Treinamento Resistido (Musculação)
  • Treinamento para terceira idade
  • Boxe, Kickboxing (individuais, masculino e feminino)
  • Squash
  • Acompanhamentos em tratamentos de lesões ortopédicas e Pós cirúrgico, Orientações para grupos especiais (Cardiopatas, gestantes, obesos, diabéticos e crianças).